11-09-2018, 08:48 Новость от Михаил Золенко | Просмотров:13 467 Комментарии: 0
Если вы ходите в тренажерный зал, то должны знать, что на ваш успех и прогресс в одинаковой степени влияют и тренировки, и питание. От того, что спортсмен кушает, зависит то, как быстро он будет восстанавливаться, чувствовать до, во время и после тренировочного процесса, а также все изменения его формы (объема мышц и подкожного жира). Более того, помимо обычной пищи, рекомендуется употреблять спортивное питание, которое поможет достигать поставленных целей - похудения, поддержания веса, набора мышечной массы.
Интернет-магазин Cybrexsport предлагает различные виды спортпита, об особенностях каждого из них мы вкратце и расскажем вам.
Протеин
Протеин - самое популярное спортивное питание, которое характеризуется высоким содержанием белка - макронутриента, необходимого для формирования и роста мышц. Человеку, занимающемуся в тренажерном зале и заинтересованному в увеличении мышечной массы, рекомендуется дополнительное употребление этой добавки. Белка, поступающего с пищей (мясом, молочными продуктами, яйцами), как правило, недостаточно для быстрого восстановления и роста мышц.
Аминокислоты и BCAA
Еще один популярный вид спортпита. Фактически - это то, на что в нашем организме распадается белок (протеин) и затем усваивается клетками мышц. Эти добавки быстрее усваиваются (за несколько минут после приема) и оказывают различное воздействие на тренирующегося. К примеру, цепочка незаменимых аминокислот BCAA защищает мышцы от разрушения, способствует восстановлению, а при частом употреблении даже может стимулировать мышечный рост. Схожее воздействие оказывают и комплексные аминокислоты. А вот отдельные аминокислоты, такие как глютамин или аргинин, выполняют конкретные функции. Первые - добавляют энергии, вторые - улучшают питание мышц, доступ к ним других полезных веществ.
Креатин
Этот спортпит также популярен среди бодибилдеров. Он рекомендован тем, кто хочет увеличить объемы и мышечную массу. Прием креатина способствует тому, что в мышцах удерживается больше воды, они становятся визуально больше, что также способствует росту силы и выносливости.
Жиросжигатели
Это спортивное питание для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Добавки, как правило, эффективно работают не сами, а в тандеме с физическими нагрузками, так что ждать чудес, лежа на диване не стоит. Плюс некоторые виды жиросжигателей имеют определенные противопоказания (в отличие от большинства других видов спортпита), что следует учитывать при их выборе.
Гейнеры
Это добавка для тех, кому сложно дается набор массы. Фактически - это смесь белка (протеина) и быстроусваиваемых углеводов. Употребление гейнера способно заменить полноценный прием пищи, так как в одной порции на 40-60 грамм содержится такая же пищевая ценность (калории), как и, допустим, в большой тарелке плова.
Другие виды спортивного питания
Отрасль спортпита активно развивается, и интернет-магазины предлагают все больше видов добавок. К достаточно популярным и востребованным относятся следующие:
• витаминные комплексы или проще говоря витамины;
• предтренировочные комплексы - компоненты, добавляющие энергии во время тренировок;
• минералы для суставов и связок - добавки, препятствующие травмам или способствующие восстановлению после повреждений;
• бустеры тестостерона - добавки, повышающие количество анаболических гормонов в организме (они способствуют росту мышц).
