В чем суть детокс очищения организма?

Самые интенсивные спортивные нагрузки без контроля питания не дадут ожидаемых результатов для фигуры и общего состояния здоровья. Более того, даже при соблюдении определенных правил и диет в организме постепенно накапливается много лишнего. Что-то из этого заметно визуально (избыточные кг), а что-то - попросту негативно влияет на наше здоровье прямо сейчас или в будущем (токсины). Чтобы избавиться от последних, а также оказать позитивное воздействие на фигуру, и придуманы такие процедуры, как детокс очищение. Что это и для чего нужно, мы расскажем в этом материале.

Что это такое?

Детокс очищение - это процедура очистки организма от токсинов и других вредных, накопившихся в организме веществ. Методик и программ детоксикации существует очень много, но объединяет их наличие нескольких важных правил и одна общая цель - навести порядок в организме, сделать своеобразную «генеральную уборку», призванную удалить токсины и другие вредные продукты.

Главные правила детокс программ:

1. Исключение из рациона питания вредной пищи. Запрещены на период очистки организма сладости, мучное, полуфабрикаты, газированные напитки, жирная пища, богатые белком продукты - мясо, молоко, а также все, что содержит ненатуральные компоненты - красители, ароматизаторы и т.д.
2. Формирование рациона на основании продуктов, которые как минимум, не мешают очистке организма от шлаков и токсинов - смузи, пюре, фреши. В программе питания также могут быть другие натуральные продукты, которые подвергаются минимальной температурной обработке.
3. Обильное питье с акцентом на чистую воду и травяные чаи.
4. Выполнение способствующих очищению физических упражнений и SPA-процедур.
5. Правильный отдых и расслабление (основное - это сон и отсутствие факторов, которые вызывают стресс).
6. Отказ от вредных привычек на период детокса - курения, спиртного, частого питья кофе и т.д.



Главные позитивные эффекты от процедуры:

• комплексная очистка организма от шлаков и токсинов;
• избавление от лишнего веса;
• укрепление иммунной системы за счет богатого на витамины питания;
• улучшение работы системы пищеварения;
• преодоление плато в сбросе веса, тренировочном процессе и т.д.;
• избавление от пищевых аллергий, вредных пищевых привычек и т.д.

Сколько длиться, как готовится, когда начинать?

К детоксу обычно нужно готовиться: постепенно переходить к выбранной программе питания, хотя нередко работает и резкий переход к очистке. Лучшее время для этого - начало весны либо осени, когда, по мнению диетологов, организм легко расстается с токсинами и вредными веществами. Но в целом, начать детокс можно в любое время.

Период детоксикации определяется индивидуально: он может длиться от нескольких дней или недели до целых месяцев. Все зависит от силы воли, поставленных целей, общего самочувствия в процессе прохождения программы.

В идеале заниматься подобной очисткой самостоятельно не стоит. Лучше обратиться к профессионалам, которые подберут программу или составят ее с нуля под индивидуальные потребности. В этом, к примеру, помогут специалисты https://yaro.ua/!