Почему качество воздуха важно для занятий спортом?

Спортсмены-любители рассматривают тренировки в качестве средства улучшения здоровья, повышения качества жизни и обеспечения долголетия. Но для этого при физических нагрузках важно повышать их пользу и минимизировать вред. Потенциальную опасность для спортсменов любого уровня несет и загрязненный, нечистый воздух. Почему его качеству нужно уделять повышенное внимание?

Вдыхаемый воздух прямо влияет на здоровье


При физических нагрузках частота дыхания увеличивается. Это ведет к тому, что через наши легкие проходит больше воздуха, чем в состоянии покоя или просто при ходьбе или работе за компьютером. Соответственно качество воздуха становится более критичным, ведь если оно плохое, то мы в ходе тренировки вдыхаем больше вредных частиц. Они могут проникать глубоко в легкие, оказывая негативное влияние на здоровье. Соответственно вместо пользы от спорта возможен вред нашему организму.

Загрязненный воздух негативно влияет на дыхательную систему любого человека. Это доказано различными исследованиями. Наибольший вред плохое качество воздуха может нанести следующим категориям людей:

• детям и подросткам;
• пожилым людям;
• тем, кто страдает любыми легочными болезными, включая бронхиальную астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).

Загрязненный воздух может вызывать такие неприятные симптомы в ходе занятий спортом:

• кашель;
• затрудненное дыхание;
• дискомфорт в носоглотке.

Долгосрочное воздействие грязного воздуха повышает риск развития болезней легких у здоровых людей.

Борьба с загрязнениями в помещении

Если вы тренируетесь в помещениях, то фактор загрязненности воздуха наиболее значим. Важно, чтобы в квартире или зале не было табачного дыма. Кроме того источниками загрязнений могут быть строительные материалы, предметы мебели, обогреватели, кондиционеры и другие электроприборы, используемая бытовая химия. Значение имеет даже пылесос. Его техническое состояние и качество очистки воздуха влияют на тренировочный процесс. Поэтому следует своевременно менять фильтр для пылесоса, ведь именно он ответствен за удержание мельчайших частиц, включая аллергены, пыльцу и другие потенциально вредные для легких микроорганизмы.

В идеале сразу после уборки начинать домашнюю тренировку не стоит. А предварительно рекомендуется проветрить помещение. А если окна выходят на оживленную магистраль, стройплощадку или промышленный объект, то стоит подумать о высококлассных системах вентиляции и очистки воздуха.

Правильные занятия на свежем воздухе

Логично, что занятия на свежем воздухе позволяют минимизировать риски для дыхательной системы. Но и тут не все так гладко. Чтобы эти тренировки были действительно полезными, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• заниматься подальше от автомобильных дорог и машин;
• избегать занятий в часы-пик;
• следить за погодой, а также индексом загрязненности воздуха при планировании тренировок на улице.