Силовые тренажеры: разновидности и их преимущества

Среди всего многообразия тренажеров, именно силовые являются наиболее универсальными и интересными как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. С их помощью можно наращивать массу, ускорять метаболизм, формировать красивое, подтянутое и даже мускулистое тело. Но их многообразие и универсальность, зачастую не дает среднестатистическому покупателю найти оптимальный вариант для своих целей и потребностей. Какими бывают силовые тренажеры и в чем преимущества тех или иных видов узнайте прямо сейчас!

Все тренажеры, причем как силовые, так и кардио, традиционно делятся на две крупные группы - домашние и для профессионального зала. В последнее время отдельно выделяют промежуточные варианты - модели для фитнеса или полупрофессиональные изделия. Придерживаться при выборе подходящего изделия можно и этой классификации, хотя это не всегда оправдано.

Куда показательнее и информативнее для потенциального покупателя разбиение всех современных силовых тренажеров по базовому принципу работы. Тут выделяют три группы:

• снаряды под собственным весом;
• блочные модели они же со встроенным весом;
• так называемые нагружаемые тренажеры или изделия со свободным весом.

Рассмотрим их подробнее.

Под собственным весом



В этих устройствах, как правило, единственной нагрузкой занимающегося выступает его собственная масса. Такие снаряды весьма универсальны, развивают не только силу, но и гибкость, выносливость. Они подходят как профессионалам, так и новичкам, которые только начали заниматься совершенствованием своего тела.

Главные разновидности таких силовых тренажеров:

• Скамьи для пресса - подходят для прокачивания брюшных мышц, за счет изменения наклона помогают регулировать сложность нагрузок;
• Брусья - тренажер для проработки грудных мышц, спины, трицепса и других мышц рук;
• Турники. Этот прибор в дополнительных разъяснениях не нуждается. С его помощью можно нагружать трицепсы, мышцы спины, груди;
• Гиперэкстензии. Это приспособление для прокачки мышц поясницы, ног, ягодиц и пресса. Используются как для сжигания жиров, так и для предупреждения проблем с позвоночником.

Основные достоинства силовых тренажеров под собственным весом:

1. Относительно легкие и компактные, им нужно минимум места.
2. Эффективное воздействие на нужные группы мышц.
3. Одинаково хорошо подходят как новичкам, так и профи.

Блочные силовые тренажеры



Тут в качестве нагрузок и отягощения используются специальные грузы плоской формы - блоки. Они"подхватываются" фиксаторами, могут двигаться строго по направляющим - стержням или полозьям, что минимизирует риск травм. Такие спортивные снаряды также очень просты, универсальны, применимы для проработки изолированных мышц. Для смены нагрузки необходимо перенести фиксатор, который "подхватит" для занятия большее или меньшее число грузов.

Популярные разновидности таких силовых тренажеров:

• Кроссоверы - это вид тренажера, в котором осуществляют сведение и разведение рук. Название пошло от наименования самого упражнения - кроссовер. Это изолирующее упражнение для грудных мышц, их внутренних и нижних пучков;
• Мультистанции. Это универсальные тренажеры блочной конструкции, которые позволяют тренировать большинство мышц. В нем можно разводить и сводить руки, выполнять жим, сжимать и разжимать ноги, делать различные виды тяг.

Важнейшие преимущества блочных тренажеров:

1. Простота и безопасность в эксплуатации.
2. Универсальность в плане требований к начальной подготовке занимающегося.
3. Возможность одновременных занятий сразу нескольких людей на универсальных моделях, к примеру, на мультистанциях.
4. Качественная изолированная проработка мышц.

Нагружаемые силовые тренажеры



Для работы с такими спортивными снарядами дополнительно нужны гантели, грифы и блины, то есть дополнительный свободный вес. Это тренажеры для настоящих профессионалов. С их помощью можно выполнять базовые упражнения, нагружающие самые крупные группы мышц - спины, груди и ног, так и изолированные - совершенствуя отдельные части тела.

Популярные разновидности нагружаемых тренажеров:

• Атлетическая скамья. Нужна для выполнения самого популярного упражнения в тренажерном зале - жима лежа. Также на ней можно тренировать пресс, ноги, плечевой пояс и т.д.
• Скамья Скотта. Тренажер для изолированной нагрузки бицепсов. Если вы хотите иметь рельефные руки, выделить мышцы плеча на фоне других, то это один из лучших снарядов.
• Тяга с упором. Такой снаряд помогает качать бицепсы, широчайшие и круглые спинные мышцы.

Сильные стороны снарядов со свободным весом:

1.Помогают с координацией, ведь занимающемуся обязательно нужно следить за весом в воздухе.
2. Нагружают основные и большинство выделенных групп мышц. Как раз за счет базовых упражнений появляется дополнительная возможность для прокачки изолированных мышц в ходе тренировок. С жима лежа, становой тяги, и жима ногами, после разминки, как правило, начинаются все программы в залах.
3. Подходят для большинства пользователей, за исключением новичков.

Надеемся, что представленная информация поможет вам подобрать правильный силовой тренажер для своих потребностей!


По материалам: http://www.moyo.ua/sport_otdih_turizm/silovie_trenajery/trenazhery/